Consejos de salud y prevención para el transportista

Los conductores de vehículos de transporte tienen más probabilidades de sufrir un accidente o enfermar debido a la cantidad de horas que pasan por las carreteras. Por eso, los siguientes consejos de salud y prevención nos ayudarán a mantenernos seguros en la carretera, con el vehículo a salvo y listo para conducir.

Consejos de salud para prevenir enfermedades

No hay definida una enfermedad específica asociada a la profesión de transportista. Aun así, existen riesgos de hipertensión, espasmos musculares, problemas auditivos o desórdenes de alimentación y sueño. Para evitar que el transportista caiga enfermo, a continuación mostramos unos consejos que lo podrán ayudar:

• Durante largos periodos de conducción, hidratarse y consumir alimentos de fácil digestión como frutas, frutos secos y alimentos integrales. Ni pasar por alto las principales comidas del día, ni comer en exceso porque puede ocasionar problemas como: obesidad, cansancio, hipertensión, problemas cardiovasculares o digestivos.
• Tener el hábito de caminar cuando no se conduce, para compensar las horas que se permanece al volante.
• Acudir al médico ante cualquier dolencia, ya que un percance de salud durante la conducción puede significar un accidente.

Consejos de prevención antes de la conducción

Siguiendo estos consejos preventivos, el transportista podrá realizar su trabajo mucho más descansado y alerta a las complicaciones que puedan surgir en la carretera:

• Descansar bien antes de conducir
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o sustancias que afecten la habilidad al volante
• Revisar el estado del vehículo
• Consultar el estado de las vías y las condiciones climáticas
• Revisar el botiquín de primeros auxilios, las herramientas básicas, los tacos de parqueo y las señalizaciones de advertencia

Consejos de seguridad durante la conducción

Otro momento complicado para cualquier conductor es durante la conducción. Nunca sabemos que puede ocurrir en la carretera porque ésta es impredecible. Por eso, las siguientes recomendaciones son importantes para evitar cualquier tipo de accidente:

• Colocar el cinturón de seguridad antes de encender el camión
• Ajustar el asiento y mantener una postura cómoda y funcional
• Evitar las distracciones al conducir como, por ejemplo, el uso del teléfono u otros dispositivos
• Conducir dentro de los límites de velocidad
• Mantener la distancia de frenado y controlar los puntos ciegos
• Encender las luces y reducir la velocidad durante la noche y cuando llueva
• Parpadear con regularidad para evitar la sequedad ocular
• Cambiar el punto enfoque sobre la carretera. Con esta acción podemos impedir el mareo y la sensación de sueño
• Usar gafas con filtro UV para evitar molestias del sol.
• Realizar pausas para disminuir la tensión de las articulaciones y los músculos